MAKALAH OLAHRAGA RENANG-GUDANG MAKALAH

Contoh Makalah Olahraga Renang

BAB I
PENDAHULUAN

makalah hits
1.1 Latar Belakang.
Berenang ialah gerakan sewaktu bergerak di air. Berenang seringkali dilakukan tanpa perangkat buatan. Kegiatan ini bisa dimanfaatkan guna rekreasi dan olahraga. Berenang digunakan sewaktu bergerak dari satu lokasi ke lokasi lainnya di air, menggali ikan, mandi, atau mengerjakan olahraga air.
Berenang untuk kebutuhan rekreasi dan kompetisi dilaksanakan di empang renang. Manusia pun berenang di sungai, danau, dan laut sebagai format rekreasi. Olahraga renang menciptakan tubuh sehat karena nyaris semua otot tubuh digunakan sewaktu berenang.makalah hits

1.2 Rumusan Masalah
Adapun rumusan masalah dalam penulisan makalah ini ialah :
1. Bagaimana Sejarah Renang ?
2. Apa yang butuh di peresiapkan dalam olah raga renang ?
3. Bagaimanakah ketentuan olah raga renang ?

1.3 Tujuan
Adapun destinasi dari penciptaan makalah ini ialah meliputi sejumlah hal diantaranya :
a. Memenuhi Salah satu tugas mata latihan Orkes Penjaskes
b. Mengetahui Seluk beluk, sejarah kiat serta pertumbuhan Olah raga Renang.
C. Semoga bermanfaat untuk para pembacanya sebagai ekstra pengetahuan.makalah hits

BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Sejarah Renang
Manusia telah dapat berenang semenjak zaman prasejarah, bukti tertua tentang berenang ialah lukisan-lukisan mengenai perenang dari Zaman Batu sudah ditemukan di "gua perenang" yang berdampingan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya. Catatan tertua tentang berenang berasal dari 2000 SM. Beberapa salah satu dokumen tertua yang menyebut mengenai berenang ialah Epos Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab (Kitab Yehezkiel 47:5, Kisah Para Rasul 27:42, Kitab Yesaya 25:11), serta Beowulf dan hikayat-hikayat lain.[1] Pada 1538, Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis kitab mengenai renang yang kesatu, Perenang atau Dialog tentang Seni Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst).
Perlombaan renang di Eropa dibuka sekitar tahun 1800 sesudah dibangunnya kolam-kolam renang. Saat itu, mayoritas peserta berenang dengan gaya dada. Pada 1873, John Arthur Trudgen mengenalkan gaya rangkak depan atau dinamakan gaya trudgen dalam kompetisi renang di dunia Barat. Trudgen menirunya dari kiat renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan. Renang adalahsalah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de Natation (FINA) disusun pada 1908. Gaya kupu-kupu yang pada tadinya adalahsalah satu variasi gaya dada diterima sebagai sebuah gaya tersendiri pada tahun 195
2.2 Risiko
Terdapat sekian banyak  risiko saat insan berada di air, baik sengaja maupun tidak sengaja. Kecelakaan di air dapat mengakibatkan cedera sampai kematian dampak tenggelam. Oleh sebab itu, sebelum menginjak air, perenang mesti menggali tahu kedalaman empang renang, sungai, atau laut yang hendak direnangi.
Berenang di sungai atau di laut dapat sangat riskan bila ada arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. Orang yang sedang dalam pengaruh alkohol dan obat-obatan dilarang guna berenang.
Kaca mata renang dapat menangkal mata orang yang memakainya dari iritasi. Berenang di air kotor akan mengakibatkan penyakit kulit dan iritasi mata. Di empang renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan pemberian kaporit. Pergantian air yang tertata akan menambah kualitas air empang yang sehat.makalah hits
2.3 Perlengkapan
Berenang secara alami tidak memerlukan perlengkapan atau pakaian khusus. Manusia bisa berenang tanpa perangkat apapun dalam situasi apapun. Berenang yang ditujukan guna rekreasi dan olahraga terkadang memerlukan pakaian dan perangkat khusus untuk menolong memudahkan bergerak di air.
Pakaian yang dipakai untuk berenang dirancang guna memudahkan insan bergerak di air. Pakaian renang seringkali terbuat dari bahan karet yang mengikuti format tubuh guna menghindari masuknya udara ke dalam pakaian. Pakaian renang pun dirancang guna mempercepat pergerakan insan di air, rancangan laksana ini ditujukan untuk kegiatan berenang guna kompetisi.
Di samping pakaian yang dirancang khusus, dalam berenang terkadang memerlukan perlengkapan khusus laksana kaca mata renang, ban renang, penutup telinga dan hidung, penutup kepala. Secara umum perangkat renang itu ditujukan untuk mempermudah berenang dan menghindari risiko yang timbul dampak berenang.makalah hits
2.4 Manfaat renang Untuk Kesehatan.
Berenang ialah salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan seseorang yang jg adalaholahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera jasmani karena ketika berenang semua berat badan disangga oleh air atau mengapung. Selain tersebut berenang adalaholahraga yang sangat dianjurkan untuk mereka yang keunggulan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki tidak sedikit manfaat yang bisa dirasakan bilamana kita melakukannya secara benar dan rutin, guna tersebut antara beda :
1. Membentuk otot
Saat berenang, anda menggerakkan nyaris keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh menerbitkan energi lebih besar sebab harus ‘melawan’ massa air yang dapat menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Meningkatkan kemampuan faedah jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh khususnya tangan dan kaki, bisa memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang bisa dikategorikan sebagai pelajaran aerobik dalam air.
3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan menciptakan tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam perkembangan tentunya).
4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan untuk orang yg terpapar penyakit asma guna berenang sebab sistem crdiovaskular dan pernafasan bisa menjadi kuat. Penapasan anda menjadi lebih sehat, lancar, dan dapat pernafasan menjadi lebih panjang.makalah hits
5. Membakar kalori lebih tidak sedikit Saat berenang,
Tubuh bakal terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang diperlukan pun menjadi lebih tinggi, sampai-sampai dapat secara efektif menghanguskan sekitar 24% kalori tubuh.
6. Self safety
Dengan berenang anda tidak perlu khawatir bilamana suatu saat merasakan hal-hal yang tidak diharapkan khususnya yang bersangkutan dengan air (jatuh ke laut dll).
7. Menghilangkan stres.
Secara psikologis, berenang pun dapat menciptakan hati dan benak lebih relaks. Gerakan berenang yang dilaksanakan dengan santai dan perlahan, dapat meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, benak lebih adem, badan juga bebas gerah.

2.5 Lapangan
a. Kolam renang
Panjang empang renang lintasan panjang ialah 50 m sedangkan lintasan pendek ialah 25 m. Dalam spesifikasi Federasi Renang Internasional untuk empang ukuran Olimpiade diputuskan panjang empang 50 m dan lebar empang 25 m.
Kedalaman empang minimum 1,35 meter, dibuka dari 1,0 m kesatu lintasan sampai paling tidak banyak 6,0 m dihitung dari dinding empang yang dilengkapi balok start. Kedalaman minimum di unsur lainnya ialah 1,0 m.
b. Lintasan
Lebar lintasan sangat sedikit 2,5 m dengan jarak sangat sedikit 0,2 m di luar lintasan kesatu dan lintasan terakhir.[2] Masing-masing lintasan diceraikan dengan tali lintasan yang sama panjang dengan panjang lintasan.
Tali lintasan terdiri dari susunan pelampung berukuran kecil pada seutas tali yang panjangnya sama dengan panjang lintasan. Pelampung pada tali lintasan bisa berputar-putar bila terpapar gelombang air. Tali lintasan dipisahkan menurut keterangan dari warna: hijau guna lintasan 1 dan 8, biru guna lintasan 2, 3, 6, dan 7, dan kuning guna lintasan 4 dan 5.
Perenang ditaruh di lintasan menurut daftar waktu dalam babak penyisihan (heat). Di empang berlintasan ganjil, perenang tercepat diunggulkan di lintasan sangat tengah. Di empang 8 lintasan, perenang tercepat ditempatkan di lintasan 4 (di lintasan 3 untuk empang 6 lintasan). Perenang-perenang dengan daftar waktu di bawahnya secara berurutan menduduki lintasan 5, 3, 6, 2, 7, 1, dan 8.
c. Pengukur waktu
Dalam kompetisi internasional atau kompetisi yang penting, papan sentuh pengukur masa-masa otomatis dipasang di kedua sisi dinding kolam. Tebal papan sentuh ini melulu 1 cm.
Perenang mencatatkan waktunya di papan sentuh sewaktu pembalikan dan finis. Papan sentuh pengukur waktu buatan Omega mulai digunakan di Pan-American Games 1967 di Winnipeg, Kanada.
c. Balok Start
Di masing-masing balok start ada pengeras suara untuk mendengungkan tembakan pistol start dan sensor pengukur masa-masa yang memulai daftar waktu saat perenang meloncat dari balok start.
Tinggi balok start antara 0,5 m sampai 0,75 dari permukaan air. Ukuran balok start ialah 0,5 x 0,5 m, dan di atasnya dilapisi bahan antilicin. Kemiringan balok start tidak melebihi 10°.
2.6 Peraturan Perlombaan Dalam Renang
Pada nomor renang gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas, perenang mengerjakan posisi start di atas balok start. Badan dibungkukkan ke arah air dengan lutut tidak banyak ditekuk.
Pada nomor gaya punggung, posisi start dilaksanakan di dalam air dengan badan menghadap ke dinding kolam. Kedua tangan memegang pegangan besi pada balok start, sedangkan kaki bertumpu di dinding kolam, dan kedua lutut ditekuk salah satu kedua lengan. Posisi start gaya punggung juga digunakan oleh perenang kesatu dalam gaya ganti estafet.
gaya cepat renang,tehnik renang
Wasit start memanggil semua perenang dengan tiupan peluit panjang guna naik ke atas balok start (bersiap di dalam air guna gaya punggung dan gaya ganti estafet). Perenang berada dalam posisi start sesudah aba-aba Siap (Take your marks dalam bahasa Inggris) diteriakkan oleh wasit start. Start ditetapkan tidak sah bila perenang meloncat dari balok start sebelum terdapat aba-aba. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang mesti dalam suasana diam.
2.7 Nomor perlombaan
Perlombaan renang terdiri dari nomor-nomor kompetisi menurut keterangan dari jarak tempuh, jenis kelamin, dan empat gaya renang (gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada). Nomor-nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam Olimpiade:

Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m (putri), 1500 m (putra)
Gaya kupu-kupu: 100 m, 200 m
Gaya punggung: 100 m, 200 m
Gaya dada: 100 m, 200 m.
Gaya ganti perorangan: 200 m dan 400 m
Gaya ganti estafet: 4 x 100 m
Gaya bebas estafet: 4 x 100 m, 4 x 200 m
Marathon 10 km.

Federasi Renang Internasional mengakui rekor dunia putra/putri guna nomor-nomor renang:

Gaya bebas: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m
Gaya punggung: 50 m, 100 m, 200 m
Gaya dada: 50 m, 100 m, 200 m
Gaya kupu-kupu: 50 m, 100 m, 200 m
Gaya ganti perorangan: 100 m (hanya lintasan pendek), 200 m, 400 m
Gaya bebas estafet: 4×100 m, 4×200 m
Gaya ganti estafet: 4×100 m.

Pada nomor gaya ganti perorangan, seorang perenang menggunakan keempat gaya secara bergantian guna satu putaran, dengan urutan: gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas. Pada nomor renang gaya ganti perorangan 100 m, perlombaan diselenggarakan di empang renang lintasan pendek 25 m.
Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet, satu rombongan diwakili empat orang perenang yang setiap berenang 100 m. Perenang kesatu mengawali dengan renang gaya punggung, dilanjutkan perenang gaya dada, perenang gaya kupu-kupu, dan diselesaikan oleh perenang gaya bebas.

2.8 Prestasi Renang Indonesia dalam Kejuaraan Dunia Internasional
Prestasi peneran Indonesia baik di tingkat Nasional maupung di tingkat Internasional paling kurang. Berdasarkan keterangan dari pengamat olahraga nasional tentang penyebab menurunnya prestasi renang, wartawan tabloid olahraga “Bola”, Ignatius Sunito dan semua pengamat olah raga lainnya mengatakan bila masalah dana ialah penyebab utamanya. Terbatasnya dana menciptakan PRSI kendala untuk melaksanakan persaingan renang tingkat nasional laksana dulu lagi, kurangnya rasa nasionalisme pemain, kurangnya manajemen dalam Official, kurangnya disiplin .(http://www.indomedia.com.au). Atlet renang Indonesia pernah menjangkau prestasi yang membawa nama bangsa harum di dunia Internasional. Pada tahun 1977 hingga tahun 2003, renang Indonesia dapat mengharumkan nama bangsa, baik tersebut di tingkat Asean maupun Asia. Setelah itu, tidak terdapat satupun medali dan pun prestasi yang didapatkan dari olahraga air ini.
Sebenarnya ada tidak sedikit atlet renang Indonesia yang sudah kawakan di ajang pertadingan nasional, provinsi, maupun kabupaten. Seperti : Glenn Victor, Priadi Fauzi, Guntur Pratama Putra, dan Nicko yang sukses meraih medali emas dengan daftar waktu 3 menit 47 detik. Pada Kejuaraan Renang Hongkong Open, Indonesia meraih tiga medali emas dan dua perak. Medali emas di samping dari nomor 4 x 100 meter gaya ganti pun dari GlennVictor guna nomor 50 meter gaya kupu, dan Siman Sudartawan guna nomor 50 meter gaya punggung. Medali perak diraih oleh Guntur Pratama Putra nomor 59 meter gaya kupu dan Glenn Victor guna nomor 100 meter gaya punggung.
Tim renang Indonesia pulang akan mengekor kejuaraan dunia di Singapura pada pertengahan Oktober 2010, sebelum tampil pada pesta olahraga multievent antarnegara Asia di China mendatang.
Pada Asian Games mendatang, Indonesia menargetkan dua medali perunggu, yakni dari nomor 4 x 100 meter gaya ganti dan 50 meter gaya dada atas nama Indra Gunawan.
makalah hits

2.9 Induk Organisasi

Federasi Renang Internasional (Fédération Internationale de
Natation, disingkat FINA) ialah induk organisasi internasional olahraga renang. Organisasi ini dinyatakan oleh Komite Olimpiade Internasional (IOC).[1] Di samping renang, FINA pun adalahinduk organisasi internasional polo air, selam, renang indah, dan renang perairan terbuka. Markas besar FINA sedang di Lausanne, Swiss. Induk organisasi olahraga renang, renang perairan terbuka, selam, polo air, dan renang estetis di masing-masing negara dan teritori berhak menjadi anggota FINA.makalah hits

Untuk Indonesia ialah Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI )

BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan

Dari ulasan diatas, maka pengarang dapat memutuskan sebagai inilah :
1. Indonesia ialah Negara Kepulauan dimana wilayah perairan lebih luas daripada daratan. Oleh sebab tersebut sudah seharunya tidak sedikit muncul atlet renang yang lahir guna mendapat prestasi di kancah internasional.
2. Untuk menambah prestasi atlet renang Indonesia maka yang butuh diupayakan ialah : menambah manajemen di official, membangunkan rasa nasionalisme, menambah disiplin, dan menyelenggarakan sosialisasi/motifasi di tingkat sekolah bahwa Indonesia mempunyai peluang dalam merah prestasi di kancah internasional.
3. Olahraga renang sangat berfungsi untuk menambah kesehatan tubuh.makalah hits

B. Saran – saran

1. Dalam meraih prestasi, urusan yang utama yang butuh diperhatikan ialah disiplin
2. Keberhasilan dicapai tidak saja dengan bekerja di kantoran atau perusahaan tetapi pun mampu anda capai di dunia olah raga tergolong renang.

makalah hits

Kursus Komputer bersertifikat. Lembaga kursus Citra Telematika menyelenggarakan :

1. Aplikasi Perkantoran
2. Desain Grafis
3. Jaringan Komputer
4. Robotika
5. Pemasaran Digital

Citra Telematika - Kursus Komputer di Majalengka

LKP CITRA TELEMATIKA

Jl. Raya Timur No. 65, Ciborelang, Jatiwangi

Kab. Majalengka

(0233) 8281236 | 085216667297